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Was wirkt auf langen Fahrten der Ermüdung entgegen?Was wirkt auf langen Fahrten der Ermüdung entgegen?
Rechtzeitige und ausreichende Pausen Rechtzeitige und ausreichende Pausen
Gymnastische Übungen während der Pausen Gymnastische Übungen während der Pausen
Kaffeetrinken statt Pausen Kaffeetrinken statt Pausen
Autofahren ist eine sehr starke Konzentrationstätigkeit. Durch das Sitzen im Auto hat der Fahrer nur wenig Bewegungsmöglichkeiten, muss sich aber ständig auf neue Verkehrssituationen einstellen. Untersuchungen haben gezeigt, dass rechtzeitige und ausreichende Pausen die Konzentrationsfähigkeit verlängern. Am besten wird diese Pause mit viel frischer Luft und leichten gymnastischen Übungen verbunden. Dadurch kommt der Kreislauf wieder besser in Schwung und das Gehirn bekommt genügend Sauerstoff. Wichtig ist, die Pausen rechtzeitig einzulegen. Berufskraftfahrer müssen nach spätestens 4,5 Stunden eine Pause von mindestens 45 Minuten einlegen.
Kaffeetrinken kann bei einigen zwar die Müdigkeit etwas verdrängen. Jedoch wird dadurch nicht die Konzentrationsfähigkeit gesteigert. Bei Menschen, welche regelmäßig und viel Kaffee trinken, gewöhnt sich der Körper auch an das Mehr an Koffein, so dass kein Effekt auf den Organismus des Körpers festgestellt werden konnte. Was wirklich hilft sind Pausen und genügend Schlaf.